En mis conversaciones anteriores que he mencionado acerca de los posibles problemas de salud que usted puede adquirir al tener una barriga. ¿A qué estás esperando? Trate de reducir lo antes posible. Éstos son algunos consejos:
- Tome comidas pequeñas y frecuentes.
- No comer en exceso en una comida.
- Reduzca la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono en lugar de concentrarse más en verduras y frutas.
- No se salte ninguna comida. Debido a que pueden tender a comer más en su próxima comida.
- No duerma durante el día, especialmente después de una comida pesada.
- Guarde toda su estrés a raya cuando están comiendo. Disfrute de sus alimentos.
- Camine tanto como sea posible durante todo el día, el uso de su vehículo lo menos posible.
- Siempre use las escaleras en vez del ascensor.
- Siempre que sea posible de pie en vez de sentarse. Si usted está obligado escritorio en el trabajo, ponerse de pie cuando usted está en el teléfono, victoria fácil para dar mensajes a sus colegas en lugar de utilizar el correo electrónico o por teléfono.
- Disponer de suficiente líquido, no sólo agua, sino también en forma de jugo de verduras, caldo, leche de mantequilla, agua de limón, etc
- Tener como menos dulces (incluso el azúcar) como sea posible.
- No espere hasta que esté muy hambriento - para evitar que siempre optan por la alimentación frecuente.
- ¡No se duerma pronto después de la cena como el sueño disminuye el metabolismo del cuerpo y tienden a quemar menos calorías y acumular grasa. En su lugar, tienen una cena ligera y principios y dése 3.2 brecha hora antes de irse a la cama.
- Trate de controlar su apetito sensorial estimulado.
Recuerde que para perder barriga que no sólo puede depender de la dieta, pero a renunciar a algún tipo de actividad física también. Fisioterapeuta o terapeuta de yoga será la persona indicada para decirle de qué tipo de actividad física adecuado para usted dependiendo de su condición corporal.
