Esta es la pregunta que se le ha pedido durante años y años y es una pregunta legítima que hacer. ¿Cuánto debo comer? ¿Cuánto es de 2000 calorías? Es muy difícil para nosotros poner un tamaño en relación con un número. Sí, todos sabemos lo que una bolsa de tres libras de azúcar o una libra de mantequilla se ve como el tamaño del sabio, pero las calorías de 2000?
Como los alimentos son diferentes en su composición, así que es muy difícil decir cuánto es un elemento, una barra de chocolate puede tener 300 calorías o más que un repollo grande, por ejemplo, podría ser de 60 calorías (no sé exactamente, es sólo una ejemplo aquí para mostrar el resultado). Así se puede ver el dilema que enfrentan las personas cuando empiezan a dieta y si ni siquiera han mirado en calorías antes o después es hecho dieta o al menos se siente como una tarea imposible y se hace muy difícil bajar de peso.
Hay un número promedio de calorías que se usa como una guía y que es lo recomendado por el Departamento de Salud como una ingesta diaria de calorías de 1940 para las mujeres y 2.550 para los hombres. Esto es por supuesto sólo un medio por lo que cada persona es diferente pero te da las reglas del juego para trabajar. Hay muchos otros factores como la salud, la aptitud de edad para considerar también lo que puede ser muy confuso para algunos.
Muchos de nosotros queremos comer menos para perder peso y por lo general sólo comen hasta que están bien completo. Recuerdo que antes de perder tres de piedra en el peso que solía comer una comida y se sentía hinchada después que yo había comido mucho, pero todavía lo hizo de nuevo la próxima vez y así sucesivamente hasta que cambié mi forma de pensar y se convirtió en positivo y comprometido a bajar de peso. Entonces sólo comía lo suficiente para sentirse cómodo y como he progresado en las últimas semanas me encontraba comiendo con sensatez y al sustituir las patatas fritas y galletas y el pan de fruta fresca y frutos secos vi la diapositiva libra de mí y ahora estoy en mi peso deseado . Si les resulta difícil comer sólo cómodamente a continuación, cambiar su plato de comida para una más pequeña por lo que todavía se ve completo, pero tiene menos comida en él que antes.
No es divertido estar con sobrepeso como para la mayoría de nosotros es un riesgo para la salud a través de las enfermedades del corazón u otra enfermedad y estas calorías son solo una guía para usted.
También tomé en un programa de ejercicios diarios para ir junto con mi dieta y con el trabajo extra que mi cuerpo estaba haciendo lo planteado mi metabolismo y el aumento de mi descomposición de las grasas y calorías para dar cabida a este trabajo extra.
Pero si usted cambia su dieta para comer más frutas y vegetales frescos y reducir la carne a continuación, se puede comer más o menos la cantidad de comida que te gusta como la mayoría de las frutas y verduras son alimentos ardientes gordos y de la experiencia de comer verduras, tales como primas las zanahorias son muy efectivamente para ayudar a llenar las comidas también.
