Año Nuevo es aquí y ya sabes lo que eso significa ... Resolución de Año Nuevo! Cada año se establece una meta para hacer un cambio para mejor. Este debe ser un momento de gran emoción, sin embargo, es posible que se acercaba con una sensación de temor en su lugar. ¿Va a alcanzar su meta? O terminará siendo otra resolución que se cae a la cuneta?
Las estadísticas no son muy alentadores. La mayoría de la gente da para arriba en sus resoluciones de Año Nuevo en tres semanas. Según un estudio desalentador, sólo el 8% de los estadounidenses en realidad alcanzar sus propósitos de Año Nuevo!
¿Cómo va a mantener la motivación y hacer de este año, el a alcanzar sus metas?
Aquí están cinco estrategias clave para mantener la motivación:
1. Escoga metas realistas.
Establezca una meta usted sabe que puede lograr. Si actualmente está inactivo, no es realista fijar un objetivo de carrera de 5 millas tres veces a la semana. En su lugar, establezca una meta que puede alcanzar, tales como "Voy a caminar 30 minutos 3 días a la semana." Las metas realistas puede ser motivador porque una vez que lograr su objetivo se puede establecer uno nuevo! Esto le permite "ver" el progreso que estamos haciendo. Lo que nos lleva a la importante estrategia siguiente. . .
2. Establecer objetivos cuantificables.
Las metas mensurables que sea posible el seguimiento de su progreso. Por ejemplo, en lugar de establecer la meta "Voy a comer menos este año" cambia a "voy a comer no más de una vez por semana este año". Al establecer metas mensurables que puede seguir fácilmente si se están pegando con sus metas.
3. Escribe tus metas.
Escribir tus metas hace "real" frente a mantener una lista mental. Publique su resolución, donde podrás ver todos los días como un recordatorio y una motivación adicional.
4. Decir a un amigo
Comparta sus metas con los demás. Esto proporciona un sentido de responsabilidad. Es mucho más fácil a defraudarte, pero cuando has compartido tu plan con alguien más, a menudo hay un mayor deseo de tener éxito.
5. Recompensa usted mismo!
Al alcanzar una meta, recompensarse. Es importante reconocer sus logros y disfrute. Sólo asegúrese de que su tratamiento está en consonancia con su objetivo. Si usted quiere perder peso, esto no es el momento de disfrutar de un helado. Considere la posibilidad de otras recompensas pequeñas que va a disfrutar, como un buen libro, CD de música nueva, o un par de zapatos nuevos.
Que incrementan su probabilidad de éxito si se toma un paso a la vez. Le deseo todo lo mejor en su viaje a la salud del corazón y pérdida de peso!
