Hay millones de estadounidenses que quieren perder peso. Muchas personas que hacen dieta prospectivo inmediatamente buscar una dieta baja en grasas, pensando que en dicho plan, se comenzará inmediatamente a perder peso. Antes de comenzar una nueva dieta, es una buena idea para comprender los diferentes grupos de alimentos, y para entender cómo la grasa, y trabajar diferentes grasas en el cuerpo.
Si uno ve en línea o en cualquier parte de los medios de comunicación, se le bombardean con "las dietas bajas en grasa", que no explican que hay grasas buenas y malas.
Los grupos de alimentos pueden agruparse de la siguiente manera:
O proteínas que son las carnes, aves, pescado y frijoles
Cereales y Granos o, como panes, pasta y arroz.
Hortalizas y frutas o.
o productos lácteos como la mantequilla, el queso una leche
o Grasas y Aceites.
Debido a que el último grupo, las grasas, tiene un recuento de alto poder calorífico, muchos piensan erróneamente "Voy a iniciar una dieta baja en grasas", e incluso algunos piensan que esta es la única manera de perder peso. Sí, uno tiene que mantener el consumo de grasas relativamente bajo en comparación con los otros grupos de alimentos, pero cuando uno se entera de que el cuerpo necesita grasa para funcionar adecuadamente, es necesario aprender todo lo que se pueda acerca de las "grasas buenas" antes de calcular cómo una grasa más debe consumir en una dieta.
Comenzando una nueva dieta necesita saber:
Las grasas o se pueden agrupar en dos categorías.
grasas "grasas buenas y« o malo "
o Las grasas buenas son lo que uno necesita consumir en una dieta baja en grasas.
o grasas malas pueden ser totalmente eliminados de la dieta con seguridad.
o No salgan a la nueva dieta y consumir las grasas malas.
El cuerpo necesita grasas buenas para funcionar correctamente. Son esenciales para la buena salud. En una dieta baja en grasas, el cuerpo todavía tiene suficiente grasa buena para transportar las vitaminas a diferentes partes del cuerpo. La grasa es también parte del azúcar y el proceso de metabolismo de la insulina, y es esencial para el pelo sano y la piel.
En una nueva dieta de las grasas buenas que uno puede consumir son llamados grasas monoinsaturadas. Estas grasas se deben incluir en su dieta baja en grasas:
Las grasas buenas:
Aguacates o
o aceite de canola
o Aceite de Oliva
Frutos secos o
Pescado o
Semillas o
Otro tipo de grasa buena salud para consumir en la dieta baja en grasa se denomina ácidos grasos poliinsaturados (también llamado Omega 3, ácidos grasos):
Nueces o
o almendras
o las nueces de Macadamia
Pescado fresco o de agua fría
Semillas de lino o
Nunca coma los siguientes alimentos en la dieta baja en grasas. Los malos alimentos son llamados grasas trans y grasas saturadas y se encuentran en:
o manteca o margarina (por lo tanto en pastelería y repostería)
o El grasos partes duras de la carne blanca
o papas fritas
o lácteos enteros
o aceite de palma
o aceite de coco
Así que en conclusión una dieta baja en grasa es una opción muy saludable para el tiempo que se recuerda que se debe seguir una dieta que consiste solamente en las grasas buenas.
