He aquí algunos pasos para usted para protagonizar junto a su viaje de pérdida Peso:
1. El enfoque, un paso a la vez-En primer lugar ser conscientes de su hábito de comer. Evite el exceso de ingesta de los dulces y cosas poco saludables, tomar más frutas y verduras. Conseguir el hábito de comer en ese momento el plan para el ejercicio. Comience con 15 minutos de ejercicio para el inicio, a continuación, 30 minutos. Ir para el ejercicio que te guste, para que pueda seguir y disfrutar de ella.
2. Fijación de objetivos para su plan de pérdida de peso-Anote su peso actual y el seguimiento semanalmente. Al mismo tiempo, es posible que desee motivarse mediante el establecimiento de una fecha límite para lograr cierto resultado. Ejemplo: anotar la fecha y la nota, "debo peso de 150 libras o menos por el 01 de diciembre" y colocarlo en algún lugar dentro de su visión.
3. Reducir el consumo de pan, papa y pasta y verás la diferencia.
4. Manténgase lejos de alimentos grasa o fritos ...Ir a la parrilla, al vapor o hervir.
5. "No hay basura permitido" por lo que es un lema para que no se verá tentado a comprar comida chatarra. Es un buen comienzo, no sólo para su plan de pérdida de peso, sino también de beneficios que un estilo de vida saludable.
6. Usted se puede disfrutar de tres veces por semana por tener un ámbito de aplicación de los helados o galletas o un bocadillo de cualquier que quiera, pero tiene que estar al tanto de la parte, no siempre comer en exceso.
7. Beba más agua, especialmente cuando se siente hambre. Tome un vaso de agua antes del comienzo de las comidas, te hace obtener el "lleno" sentimiento y evitar comer en exceso.
8. No vayas por las dietas de moda. Las dietas de moda que dan resultado en la rápida pérdida de peso, pero su peso va a recuperarse tan rápido y mucho más.
9. Establecer hábitos alimenticios más saludables. Comer más frutas y verduras frescas. Tienen frutos como aperitivo, el azúcar natural es siempre mejor que el azúcar procesada.
10. Disfrute de tres veces por semana por tener un ámbito de aplicación de helado o tres trozos de galletas o un bocadillo de cualquier que te gusta.
Haga que su meta de pérdida de peso en la mente y poner en práctica de forma consistente, usted estará allí para alcanzar su peso ideal antes.
