La mayoría de las personas piensan que tienen un lento. Todos deseamos el nuestro era mucho más rápido. La industria del adelgazamiento ha hecho una fortuna vendiendo pastillas que supuestamente impulsar la ... Hasta mi casa local de curry afirma que comer alimentos picantes hará cohete del cielo! Pero ¿qué es exactamente "metabolismo"? ¿Por qué es importante? ¿Y cómo puede ayudarnos en nuestra búsqueda para adaptarse a nuevo en los pantalones vaqueros nuestro favorito?
Su cuerpo está compuesto de billones de células. Dentro de cada una de esas células son las reacciones químicas que se queman las calorías de los alimentos que consume. El nombre dado a todas estas reacciones es la quema de calorías "metabolismo", y la velocidad a la que ocurre este proceso se le llama "tasa metabólica. Cuanto más rápido el ritmo metabólico de una persona, más calorías que quema cada día.
Trate de pensar en su metabolismo como un motor quema el combustible que consume. Poner más combustible que el metabolismo puede quemar, y el exceso se almacena como grasa. Ponga en menos de combustible que se quema su metabolismo y quemará sus reservas de grasa para compensar la escasez. La pérdida de grasa a largo plazo sólo se produce cuando se come menos calorías de las quemaduras de su metabolismo.
Así que si tu metabolismo es como un motor, la cantidad de combustible que necesita cada día para que funcione? La mayoría de guías recomiendan 2000 calorías al día para las mujeres y 2500 para los hombres, pero esto son conjeturas. Para saber la cifra real que tenemos que mirar a los tres factores que componen su metabolismo - el metabolismo de reposo, el Movimiento y la digestión.
o el metabolismo en reposo es la cantidad de calorías que su cuerpo quema en reposo. Es la energía necesaria para mantener sus órganos y tejido muscular, incluso mientras duerme. Cuanto más grande eres, y el músculo más activo que usted tiene, más calorías quema su cuerpo en reposo. Una persona con una gran cantidad de músculo tiene un metabolismo más rápido en reposo de una persona delgada.
o el metabolismo del Movimiento es la cantidad de calorías que quema los músculos cuando están trabajando, es decir si están trabajando en todos! Cuanto más se mueve más calorías quema su cuerpo, por lo que incluso la goma de mascar o inquietud puede aumentar la cantidad de calorías que usted quema cada día. Alguien que hace ejercicio todos los días se tiene un metabolismo más rápido que el movimiento de alguien que es sedentario.
o el metabolismo de la digestión es la cantidad de calorías que toma a los alimentos que usted come para ser analizado y empuja desde la boca hasta la parte trasera. de alto valor proteico, alimentos sin refinar requieren más energía para digerir que la azúcar, los carbohidratos refinados. Una persona que come alimentos saludables y poco a menudo tienen un metabolismo más rápido que la digestión a alguien que los atracones de comida chatarra.
El Internet está inundado de adelgazamiento y pérdida de peso píldoras que prometen acelerar el metabolismo. Voy a hacer esta sencilla. Sólo hay tres maneras de acelerar su metabolismo - aumentar su metabolismo en reposo, aumentar su metabolismo movimiento, o aumentar su metabolismo digestión. Si quieres un ritmo más rápido metabolismo, usted tiene que:
o construir más músculo para aumentar su metabolismo en reposo
o ser más activo y hacer más ejercicio para aumentar su metabolismo movimiento
o comer mejor calidad, el aumento de harinas proteicas para aumentar su metabolismo digestión
No hay píldoras para adelgazar o la dieta pueden hacer esto por usted, por lo que es momento de poner fin a esa pequeña fantasía! Para incrementar el metabolismo tiene que llegar a un gimnasio local, contratar a un entrenador personal, y mejorar la calidad, cantidad y oportunidad de su nutrición.
