¿Alguna vez ha tomado una resolución de año nuevo para bajar de peso y se encontró a sí mismo haciendo lo mismo el año siguiente? Sería muy bueno para detener este ciclo. La buena noticia es que puedes! Aquí están seis sugerencias demostrado que salga este bache.
Cómo bajar de peso este año!
1. Escriba sus objetivos de pérdida de peso
La mejor manera de mantenerse en el camino con sus planes de pérdida de peso es la de escribir por qué desea bajar de peso. ¿Cuánto peso quieres perder, y cuáles son los beneficios será cuando usted pierde peso. Tales como el sentirse mejor, ajuste la ropa mejor y ser más saludables. Asegúrese de mantener un diario de alimentos y el ejercicio, por lo que no puedes hacer ninguna excusa y se puede realizar un seguimiento de todo lo que está comiendo. Usted puede poner imágenes en tu diario para mostrar el progreso.
2. Fije una fecha
Si simplemente decir que me voy a bajar de peso este año, simplemente se lo puso fuera. Al establecer una fecha en la que tendrá algo que alcanzar. Por ejemplo se puede decir que en junio se han perdido 10 libras y voy a asistir a una clase de ejercicios en forma regular. Los grandes cambios no ocurren durante la noche. Esta es la razón por las fechas de establecimiento en el camino mantiene su pérdida de peso planes en marcha.
3. Retire los alimentos mal
El primer paso es deshacerse de todos los aperitivos poco saludables y alimentos que le invitan a disfrutar de la casa. La eliminación de los helados y las bolsas de patatas fritas, le impedirá pigging sobre ellos. En su lugar sustituir estos bocadillos mal con los buenos, como las zanahorias, las manzanas y las almendras.
4. Haga la meta con los amigos
Es probable que usted tiene amigos y familiares que quieren perder peso este año también. Si usted puede hacer la promesa de pérdida de peso en conjunto, puede ayudarnos unos a otros en el camino al ofrecer apoyo y aliento. Es mucho más fácil para salir de la cama y salir a correr si usted tiene a alguien para trabajar.
5. Ejercicio que le gusta hacer
¿Odia ir al gimnasio a trabajar fuera? Realmente odio correr?No hay problema. El ejercicio no significa pasar horas en el gimnasio o correr durante 5 horas al día. El ejercicio debe ser algo que te gusta que te hace sentir mejor, para saber lo que te gusta. Usted puede nadar, caminar, bailar, jugar al tenis, jugar al golf, o simplemente caminar con amigos. También puede incorporar el ejercicio en su vida caminando al trabajo en vez de tomar el autobús. Tomar las escaleras en vez del ascensor, o tratar de saltar la cuerda o hacer abdominales o molino de la pisada mientras está viendo la televisión. Encontrar algo que funcione para usted, y usted puede mantener a largo plazo.
6. No tengas miedo de pedirla.
Muchas personas son obstinados. Esta es la naturaleza humana. El orgullo puede prevenir la pérdida de peso. He trabajado con gente orgullosa que finalmente vino a mí en busca de ayuda. La tira del producto grasa ayuda a personas que hacen dieta por su sencillez y funciona bien. Su foco son las técnicas que puede utilizar en su vida normal. No es necesario ser un gurú de la aptitud para tener éxito con nuestro programa de pérdida de peso.
