Consejo # 1. Disfrute de sus alimentos favoritos
Esto puede sorprender a algunas personas. Si trata de evitar el consumo de sus alimentos favoritos, puede terminar la adopción de medidas drásticas. El sentimiento de privación puede llevar a comer exagerada. ¿Alguna vez se decide no comer una barra de chocolate durante un mes entero? Es posible que haya hecho a través de todo el mes, pero lo que sucedió cuando se "permite" a comer una barra de chocolate de nuevo?
Así que no deshacerse por completo de estas cosas, acaba de elegir para disfrutar de ellos con moderación, como una o dos veces en una semana en cantidades más pequeñas. También puede encontrar que la satisfacción es aún mayor a medida que aumenta su expectaion.
Consejo # 2. Afloje un poco, usted no tiene que ser estricta!
De vez en cuando, puede darse un día con tus amigos en la cafetería local al servicio de los mejores crepes, o lo que sea apropiado a su fantasía. Si te encuentras querer alimentos dulces con regularidad, es posible que desee añadir más fruta en su dieta por su dulzura natural. Esto puede vencer la tentación muy rápidamente.
Consejo # 3. Coma comidas pequeñas durante el día.
El panorama es quemar más calorías que consumimos. Hambre constante puede alterar este equilibrio. ¿Por qué no 4-5 comidas al día? Esto puede significar sólo un par de bocadillos sencillos espaciados en el día. Puede dividir su ingesta de calorías de esta manera.
Una buena idea es consumir la mayor parte de sus calorías antes del mediodía, y luego tener una cena regular en la noche. Usted perderá peso de manera eficaz con esta estrategia, pero su cuerpo es "el proceso de grabación", también se mejorará en gran medida.
